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经常抽烟的人做什么能养肺?不妨多做4件事_健康频道_

发布日期:2020-07-13 05:22   来源:未知   阅读:

大家都知道,吸烟对人体百害无益。香烟中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等1000多种化合物质,长期大量抽会对肺部造成很大损伤,加大患肺癌的风险。那么,对于这类人群来说,平时该怎么做,能降低对肺部的伤害?

长期吸烟的人该如何保护肺部?

1、多补充维生素

长时间吸烟的人,日常应多补充维生素。因为经常大量吸烟,会消耗过多人体内储存的维生素和抗氧化物质,促使氧化物质增加。这种情况下,如果没有补充足够的维生素,就容易发生氧化作用,损伤肺部。

因此,吸烟人群需多补充抗氧化作用较强的维生素,包括维生素C、维生素E、维生素B族、胡萝卜素等。建议从绿叶蔬菜和水果中摄入,帮助减轻肺部压力。

2、多补充硒元素

长期吸烟者,血液中的硒含量会有所下降。而硒元素能起到抗癌防癌的功效。若人体缺乏这类元素,就容易患上癌症,特别是肺癌。所以,吸烟的人要注意补充硒元素,可多吃动物肝脏、芝麻、麦芽、大蒜等食物,硒含量比较丰富。

3、多吃能降胆固醇的食物

吸烟吸多了,还会增加血管中胆固醇的含量,导致脂肪堆积,阻碍血液循环的正常运行,进而造成大脑供血不足,加速脑细胞衰老。因此,总是吸烟的人,平时最好多吃鱼类、豆制品或富含膳食纤维的食物,少吃肥肉等高脂肪食物,帮助降低胆固醇。

4、多喝茶

香烟中的有害物质,也会导致动脉内膜增厚,同时造成血糖升高,胃酸分泌减少。这个时候,不妨多喝些茶水,可帮助排出有毒物质。

经常抽烟的人,不妨喝2款茶

① 罗汉果茶

罗汉果富含维生素C,100克罗汉果中维生素C的含量高达500毫克;罗汉果还含有葡萄糖、矿物质、微量元素等营养成分,用来泡茶喝,有助于清肺降火、生津止渴,十分适合长时间吸烟的人。

② 菊花陈皮茶

总吸烟的人,也可选择多喝菊花陈皮茶,帮助减小香烟的伤害。因为菊花具有清热解毒、润肺护肝的效果,与陈皮一起泡茶喝,能缓解因长期吸烟所引起的咳嗽、鼻腔灼热、胃火旺盛等症状。

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